Am 14.06.2025 steigt zum ersten Mal „Die Wilde Jagd am Untersberg“ – unser Wettkampftag für ALLE Levels, die ihre Fitness unter Beweis stellen wollen. Es gibt drei Schwierigkeits/Erfahrungslevel, damit es ein spannender Wettkampftag wird.
Unser Wettkampftag ist voll belegt und wir freuen uns auf alle Athlet:innen.
In Kürze erfährst du hier die Details über den „Wettkampf der Häuser“ – bei der wilden Jagd am Untersberg, kämpfst du nämlich nicht nur für dich allein, sondern verteidigst auch die Ehre deines „Hauses“
Wir freuen uns auf Dich!
Die Startplätze sind gefüllt!
Die Einzelrankings finden in den drei Level statt.
Die Häuser bestehen aus Athlet:innen aller Level.
DIE WAPPEN DER HÄUSER
Fährtensuche
Level 1
Du hast bis zum Wettkampftag mindestens drei Monate Trainingserfahrung und gehst regelmäßig 2-3mal pro Woche ins Workout. Du kennst alle Grundübungen und beherrschst deren Technik:
AirSquats
Burpees
RingRows
SitUps
SingleUnders
Dumbbells – alles von Deadlift bis zum Snatch mit 10/7,5 kg pro Hantel
Kettlebells – alles von Deadlift bis zum Snatch mit 12/8 kg
PushUps auf die Box 60/50 cm
Barbell – Squats mit 30/25 kg, Deadlifts mit 40/35 kg , ShoulderPress 20/15 kg, Thruster mit 20/15 kg
Hanging KneeRaises
AirBike
Row
SkiErg
Run/Walk
BoxStepUp auf 50cm
WallWalk – scaled
WallBalls – mit 6/4kg
.. dann bist Du bereit für die Challenge der Fährtensuche!
Drei Workouts fordern deine Fitness.
Feenwacht
Level 2
Du trainierst schon länger regelmäßig und kannst alle Übungen der Fährtensuche aus dem FF. Dazu hast du über die Zeit auch andere Skills gelernt und noch mehr Kraft und Ausdauer gewonnen.
Wenn diese Skills und/oder Gewichte im Workout (für mehrere Wiederholungen) stehen, kannst Du sie mit guter Technik durchführen:
Dumbbell-Gewichte: 17,5/12,5 kg (Snatch)
Kettlebell-Gewichte: 16/12 kg (Snatch), 32/24 kg (rKB Swing)
Barbells: Squats auf 50/40 kg, Deadlifts mit 75/60 kg, ShoulderPresses mit 30/25 kg, Snatches mit 40/30 kg, Cleans (& Jerks) mit 50/40, Thrusters mit 40/30 kg
Double unders – 5 am Stück
Toes to Bar – 2 am Stück
PushUps – 5 am Stück
PullUps strict – 2 am Stück
WallWalks – standard (Hände 25cm von der Wand entfernt)
WallBalls mit 9/6 kg – 10 am Stück
weighted Lunges – egal ob Sandsack, DB, KB, oder BB ..bis zu einem Gewicht von 30/25 kg schaffst du 10m ohne Unterbrechung
…dann bist du bereit für die Feenwacht.
Drei Workouts warten auf Dich!
Hüter des Throns
Level 3
Du trainierst schon über Jahre regelmäßig, hast Kraft, Kondition und Skills in allen Übungen erlangt und willst die ultimative Herausforderung?
Egal ob Pistols, gymastische Herausforderungen (C2B, RMU..), schwere Gewichte, oder hohe Intensität in Ausdauerübungen – du bezwingst sie alle.
Beispiele zu Übungen und Lasten (ohne Anspruch auf Vollständigkeit):
HandstandPushUps (auch strict / wallfacing)
HandStandWalk
RingDips
Chest2Bar PullUps
Deadlift: 110/80 kg bei Workouts mit 21-15-9
Squats: 90/65 kg als 3RM
Snatch: 60/42,5 als 2RM
Clean & Jerks: 75/50 als 2RM
DB-Movements mit 22,5/15 kg
….
So gewappnet bist du bereit den Thron zu bewachen.
Du wirst in drei Workouts dein Bestes geben.
Allgemeine Infos
Unsere Competition ist ein GREEN EVENT!
Nachhaltigkeit beginnt schon bei der Anreise! Der Veranstaltungsort ist super zu Fuß, mit dem Rad oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Die Buslinien Nr. 5 und 25 verbinden Salzburg mit Grödig – so kommst du ohne Umsteigen zu uns.
Die Buslinie Nr. 35 verbindet Taxach-Rif mit Grödig.
Die Buslinie Nr. 28 verbindet Salzburg/Europark mit Grödig.
Bitte reist umweltfreundlich an – nutzt Bus, Bahn, Rad oder bildet Fahrgemeinschaften. Gemeinsam machen wir das Event grüner!
Wir sind ausserdem BARRIEREFREI. Du benötigst mehr Infos? Melde dich unter: hallo@crossfit-untersberg.at
#bettertogether ist mehr als nur ein Hashtag!